Сыктывкар, ул. В.Савина 81         Звоните:  (8212) 228-000

ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ

Наш тренажерный зал оснащен профессиональным оборудованием: кардиотренажеры PRECOR, грузоблочные тренажеры и оборудование со свободными весами V-sport. Площадь зала более 600 квадратных метров. Можно получить консультацию у инструктора, а для большей эффективности рекомендуем персональные тренировки.

600 М2

КАРДИО
PRECOR

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ВАШИМ ТРЕНЕРОМ

ХОРОШЕВ 
АЛЕКСАНДР

ШУМИХИНА 
МАРИЯ

ПИНЧУК 
АНДРЕЙ

ВИКТОР 
ФУРАЖКИН

ЕЛЕЗОВА 
ВИКТОРИЯ

СУВОРОВА
АННА

ЛАЗАРЕВА
ВАЛЕНТИНА

КАЗАРИНА 
ЛЮДМИЛА

КОНОВАЛОВ 
МАКСИМ

АЭРОБИКА  И ФИТНЕС

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ

Сиетиньш Максим

Казарина Людмила

Леонтьева Татьяна

Есева 
Екатерина

Харюшина Людмила

Бабела 
Анна

Филатова 
Елена

САЙКЛ

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

СИЛОВЫЕ 
НАПРАВЛЕНИЯ

НАПРАВЛЕНИЯ 
mind-body

   СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ   

АКВААЭРОБИКА

НАПРАВЛЕНИЯ mind body

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

САЙКЛ

BodyCombat LES MILLS

BodyCombat LES MILLS– это аэробная кардиотренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой набор цикличных упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Сложных движений осваивать не нужно, всё довольно просто и понятно. Тренировка полностью бесконтактна, вступать в бой ни с кем не надо – здесь идёт работа только над собой. Благодаря хорошему темпу, который держит пульс в диапазоне 65-90% от максимального, тренировка сжигает максимальное количество калорий. Цифры зависят от массы тела – чем больше вес, тем выше показатели. В среднем это 500-700 калорий за одно занятие длительностью 55 минут. А если выложиться по полной, то можно достичь и больших результатов.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Сегодня на пике популярности функциональные тренировки, которые развивают не только выносливость и силу, но и ловкость и грацию.
Одна польза! Функциональный тренинг - одно из самых энергоемких занятий. Навыки, полученные на этой тренировке, используются в повседневной жизни и при занятиях спортом. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Результативность функционального тренинга позволяет гармонично развивать и совершенствовать мышечный аппарат, повышая выносливость всего организма в целом.

Super sculpt

Это силовой урок,проходящий в аэробном режиме,направленный на проработку крупных групп мышц.Тренировка построена по типу интервальной,что развивает как мышечную силу,так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки,повышается скорость обмена веществ, следовательно,организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию. Урок высокой интенсивности

Интервальная тренировка

Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Нагрузка высокой интенсивности. Способствует эффективному снижению веса. Рекомендован для подготовленных. Интервальные тренировки — это один из лучших видов тренировок для сжигания жира. Они значительно превосходят по эффективности кардионагрузки. Интервальный тренинг имеет отсроченный эффект — он запускает процесс жиро сжигания, который продолжается и после окончания тренировки. Интервальный тренинг способствует укреплению мышц и связок, увеличению выносливости и силы.

Hot Iron

Комплексная и групповая программа тренировок с мини-штангами и гантелями под ритмичную музыку. Hot Iron предназначен для развития выносливости также позволяет быстро сжечь жир и улучшить состояние здоровья людей, благотворно воздействует на состояние спины. Суть тренировки Hot Iron заключается в том, что система способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в различных режимах. Различное количество повторов, вариаций темпа движений, повышение рабочих весов, что не дает телу привыкнуть. Упражнения с мини-штангой в Hot Iron подобраны таким образом, что за 1 час вы можете нагрузить все основные группы мышц. Таким образом, если вы занимаетесь аэробикой в стиле Hot Iron, то вы можете рассчитывать на:

- максимальное жиро сжигание;
- укрепление здоровья;
- получение общего тренировочного эффекта;
- удовольствие от занятий.

Iron Cross

Тренировка, направленная на развитие общей, специальной, скоростно-силовой физической подготовки и даже выносливости.

Cross Formula- комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности. Это "умные нагрузки", много аэробики, силовых упражнений, гимнастики, легкой атлетики. Как результат — рельефное сильное тело. Во-первых, вы тренируете сердце, а это продолжительность жизни. Во-вторых, это силовая тренировка на все группы мышц, что способствует гармоничному развитию. Держи свое тело в форме, ВСЕГДА!

Сбалансированная кросс-тренировка включает и растяжку, и кардио-упражнения, и силовые.

Комплекс поможет Вам развить мышечную силу, повысить выносливость, улучшить работу сердечко-сосудистой системы, развить гибкость и усовершенствовать фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений)

АКВААЭРОБИКА

Польза аквааэробики.

• Общеукрепляюще воздействует на весь организм, закаляет его, повышает иммунитет.

• Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение. Помогает нормализовать кровяное давление. Полезна при варикозном расширении вен.

• Аквааэробика оказывает хорошее влияние на дыхательную систему.

• Улучшает обменные процессы в организме.

• Благоприятно воздействует на нервную систему, помогает справиться со стрессами и бессонницей, улучшает настроение, повышает работоспособность.

• Аквааэробика тренирует практически все группы мышц, не подвергая организм повышенным нагрузкам, которые человек часто испытывает, занимаясь в спортивном зале.

• Прекрасно влияет на подвижность суставов, при этом сводя к минимуму травмоопасность суставов и связок во время занятий.

• Аквааэробика помогает сформировать красивую осанку и очень полезна для позвоночника.

• Занятия аквааэробикой оказывают массажный эффект на всю поверхность тела.

• Способствуют здоровому похудению, помогают избавиться от целлюлита.


Аквааэробика, как и плавание, является одним из самых доступных и полезных видов физической активности. Специалисты рекомендуют заниматься аквааэробикой практически всем вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Этот вид физической активности поможет укрепить здоровье, а также предупредить и справиться с множеством заболеваний.

Что такое аквааэробика.

Аквааэробика — это гимнастика, выполняемая в воде под ритмичную музыку. В зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовки, упражнения могут быть разной степени сложности и интенсивности. Для занятий аквааэробикой часто используется дополнительный инвентарь — специальные пояса, перчатки, гантели, отягощения. Аквааэробикой могут заниматься люди не умеющие плавать, так как используется аква пояс.

Боди-балет

Боди-балет — это направление фитнеса, основанное на упражнениях, заимствованных из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса, и адаптированное для широкого круга людей. Через эту адаптацию балет стал доступен абсолютно всем, как начинающим, так и людям, давно знакомым со спортом. Занятия балетом делают тело стройным и гибким, улучшают осанку, а также дарят пластичность и грациозность.

Body balance от Les Mills

Body balance от Les Mills – альтернатива йоге, доступная каждому. Боди баланс – одно из молодых направлений фитнеса, созданное на основе йогических асан, техник пилатеса и тай-чи. Подходит такая тренировка почти каждому, независимо от пола и возраста. Относится методика к направлениям “разумного тела”, которые укрепляют не только физическое тело, но и ментальное, создавая гармонию тела и сознания. Именно тем, кому нравятся спокойные, но эффективные направления, выполняемые под спокойную музыку, и подходят такие тренировки. Далее рассмотрим направление подробнее: пользу и недостатки, рекомендации для начинающих.

Пилатес

Система физических упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом. Им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.

Это уникальная методика, комплекс упражнений которой способствует укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы. Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника. Уже через несколько занятий вы заметите, как выпрямляется ваша спина и тело становится упругим, подтянутым. Занимаясь пилатесом, вы непременно обретете красоту, здоровье и отличное самочувствие.

Стретчинг

Это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

TRX

Это функциональная тренировка с использованием многофункционального тренажёра (петли TRX) и веса собственного тела для проработки мышц всего тела. Занятия TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов

CORE

Это комплекс упражнений, направленный на наработку и прокачивание мышц живота, спины, бёдер и ягодиц. Тренировка по данной программе включает в себя выполнение интенсивных упражнений и кардио-нагрузку. Она подразумевает быстрое и эффективное избавление от лишнего веса и сжигание калорий. С помощью подобного комплекса вы приобретёте рельефное тело, крепкую мускулатуру и улучшите общее физическое здоровье. Благодаря упражнениям подобного комплекса вы быстро добьетесь результатов: спустя всего несколько недель уже станут заметны изменения, вы почувствуете себя сильнее и выносливее.

Художественная гимнастика для взрослых

Многие люди, когда становятся взрослыми, очень редко решаются пойти на какие-либо тренировки. А все из-за того, что они считают, что уже взрослые, что у них ничего не получится, но это не так. Художественная гимнастика для взрослых – идеальное решение для женщин, этот вид занятий поможет разнообразить вам жизнь, внести в нее что-то новое и необычное. Благодаря таким занятиям вы улучшите свою силу, координацию движения, а также вы станете пластичной и гибкой. Женщина, которая занимается гимнастикой, обладает прекрасной грацией, осанкой и женственностью. Элементы художественной гимнастики дадут вам возможность реализовать себя, проявить свои скрытые таланты и фантазию. На таких занятиях вы будете заниматься спортом, но это для вас не будет в тяжесть, а только в удовольствие.

ZUMBA FITNESS

Это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцев. Тренировки являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

RPM

RPM — это самая популярная в мире высокоинтенсивная сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать много калорий и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Это энергичная низкоударная тренировка, сжигающая до 675* калорий за занятие и укрепляющая сердечно-сосудистую систему. Крутя педали под модную качающую музыку, в едином ритме с остальной группой, вы преодолеете несколько интервалов на максимальной мощности. Тренировка в группе мотивирует держать скорость и постоянно улучшать свои результаты.
RPM – это идеальный выбор для начинающих, поскольку велотренажер позволяет контролировать уровень нагрузки. Новички могут поддерживать скорость остальных, в то время как более продвинутые райдеры могут поднять сопротивление, бросив себе тем самым вызов. Инструкторы LES MILLS знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной, вдохновляющей и безопасной для человека любого уровня подготовки.

Сайкл

Это велогонка в пределах спортивного зала. Во время тренировки под активную музыку инструктор проводит быструю виртуальную прогулку по пересеченной местности. Такие тренировки дают большую нагрузку на мышцы и сердечно - сосудистую систему, развивают выносливость и помогают сбросить вес. Эффективность сайкл- аэробики в два раза выше, чем занятия на беговой дорожке. Занятия сайклом хорошо подходят для тех, кто желает сбросить вес. Такие тренировки дают хорошую нагрузку на бедра, это позволяет подтянуть мышцы и избавиться от целлюлита. При регулярных занятиях укрепляется дыхательная система, поддерживается отличная физическая форма. Ритм однообразных движений помогает отключиться от мыслей о проблемах и получить эмоциональную разгрузку.

Табата

Это разновидность высокоинтенсивного интервального кардиотренинга. Основной принцип такого рода занятий — чередование интервалов высокоинтенсивной работы с периодами восстановления. Выполняя упражнения в интервальном режиме, можно значительно повысить расход калорий и добиться быстрого похудения, а также подтянуть мышцы, улучшить физическую форму и развить выносливость организма.

Круговая тренировка «Circuit training»

Представляет собой серию упражнений, которые поочередно следуют друг за другом. Направлена она на развитие всего тела целиком, а точнее 6 основных мышечных групп. К ним относятся: ноги, спина, грудные, плечи, бицепс, трицепс.

БАССЕЙН

Наш, отличается современностью, удобством и комфортностью, а также отвечает всем необходимым стандартам, техническим и санитарным нормам. Три дорожки, каждая из которых имеет длину 25 метров, одновременно способны вместить 30-35 человек.

Политика конфиденциальности

СКАЛОДРОМ

Скалодром, построенный болгарской компанией Walltopia — «сердце» спортивного центра «Скала». Общая площадь современного высокотехнологичного скалолазного стенда составляет 250 квадратных метров при высоте 6 метров. На скалодроме представлены всевозможные варианты рельефа, что делает лазание увлекательным и разнообразным.

Скалолазный стенд прошел тестирование, его надежность подтверждена Европейским сертификатом соответствия.

250 М2

ВЫСОТА

ИНТЕРЕСНЫЙ
РЕЛЬЕФ

Наша команда

Наши инструктора помогут Вам правильно выбрать экипировку для проката
и посвятят Вас в тонкости скалолазной техники.
При желании Вы сможете пройти курс уроков с инструктором

Анна Васильевна
Бабела 

Инструктор скалодрома и персональный тренер по скалолазанию.  Имеет высшее спортивное образование. Кандидат в мастера спорта по туризму, имеет  I взрослый разряд по плаванию. Сертифицированный инструктор по детско-юношескому туризму, а также по функциональному тренингу и детскому фитнесу.

 Виталий Валерьевич
Постников

Инструктор скалодрома и персональный тренер по скалолазанию.  Имеет II взрослый разряд по спортивному туризму.

Адрес:

Республика Коми, г. Сыктывкар, ул. В.Савина 81

Телефоны:

(8212) 228-000
(8212) 22-66-11 
(теннисный центр)
(8212) 22-77-44
(центр красоты)

Спортивный центр СКАЛА

Наш центр не перестаёт совершенствоваться, постоянно увеличивая свои функциональные возможности, повышая количество и качество оказываемых услуг, улучшая работу с клиентами, чтобы сделать их пребывание в «СКАЛЕ» максимально приятным и комфортным.

Наши залы

Тренажерный зал

Бассейн

Теннисный корт

Скалодром

Режим работы

Спортивный центр

7-23   Ежедневно

Центр красоты

10-21   Ежедневно