Тренировки в спортивном центре СКАЛА. Сыктывкар

Мы создаём

условия для

ваших побед!

Наш тренажерный зал оснащен профессиональным оборудованием: кардиотренажеры PRECOR, грузоблочные тренажеры и оборудование со свободными весами V-sport. Площадь зала более 600 квадратных метров. Можно получить консультацию у инструктора, а для большей эффективности рекомендуем персональные тренировки.

600 М²

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ХОРОШЕВ
АЛЕКСАНДР

ШУМИХИНА
МАРИЯ

ПИНЧУК
АНДРЕЙ

ОЛЕГ
ВЫСОЧАНСКИЙ

ВИКТОР
ФУРАЖКИН

СУВОРОВА
АННА

ЛАЗАРЕВА
ВАЛЕНТИНА

КАЗАРИНА
ЛЮДМИЛА

КОНОВАЛОВ
МАКСИМ

Казарина Людмила

Леонтьева Татьяна

Есева
Екатерина

Харюшина Людмила

Бабела
Анна

Филатова
Елена

Фитбол аэробика

Популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом. Применение мяча для фитнеса позволяет изменить технику и особенности выполнения движений, делая их более функциональными и безопасными. Проводить тренировки с фитболом можно и индивидуально, но групповой формат показывает большую эффективность, как и многие направления в аэробике.

CORE

Групповые тренировки Core направлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. С помощью упражнений можно стабилизировать позвоночный столб, избавиться от сутулости и от хронической усталости.

BodyCombat LES MILLS

BodyCombat LES MILLS– это аэробная кардиотренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой набор цикличных упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Сложных движений осваивать не нужно, всё довольно просто и понятно. Тренировка полностью бесконтактна, вступать в бой ни с кем не надо – здесь идёт работа только над собой. Благодаря хорошему темпу, который держит пульс в диапазоне 65-90% от максимального, тренировка сжигает максимальное количество калорий. Цифры зависят от массы тела – чем больше вес, тем выше показатели. В среднем это 500-700 калорий за одно занятие длительностью 55 минут. А если выложиться по полной, то можно достичь и больших результатов.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Сегодня на пике популярности функциональные тренировки, которые развивают не только выносливость и силу, но и ловкость и грацию.
Одна польза! Функциональный тренинг - одно из самых энергоемких занятий. Навыки, полученные на этой тренировке, используются в повседневной жизни и при занятиях спортом. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Результативность функционального тренинга позволяет гармонично развивать и совершенствовать мышечный аппарат, повышая выносливость всего организма в целом.

Super sculpt

Популярное направление пилатеса, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Тренировка super sculpt направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары.

Интервальная тренировка

Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Нагрузка высокой интенсивности. Способствует эффективному снижению веса. Рекомендован для подготовленных. Интервальные тренировки — это один из лучших видов тренировок для сжигания жира. Они значительно превосходят по эффективности кардионагрузки. Интервальный тренинг имеет отсроченный эффект — он запускает процесс жиро сжигания, который продолжается и после окончания тренировки. Интервальный тренинг способствует укреплению мышц и связок, увеличению выносливости и силы.

Hot Iron

Комплексная и групповая программа тренировок с мини-штангами и гантелями под ритмичную музыку. Hot Iron предназначен для развития выносливости также позволяет быстро сжечь жир и улучшить состояние здоровья людей, благотворно воздействует на состояние спины. Суть тренировки Hot Iron заключается в том, что система способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в различных режимах. Различное количество повторов, вариаций темпа движений, повышение рабочих весов, что не дает телу привыкнуть. Упражнения с мини-штангой в Hot Iron подобраны таким образом, что за 1 час вы можете нагрузить все основные группы мышц. Таким образом, если вы занимаетесь аэробикой в стиле Hot Iron, то вы можете рассчитывать на:

- максимальное жиро сжигание;
- укрепление здоровья;
- получение общего тренировочного эффекта;
- удовольствие от занятий.

Step-sculpt

фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.Особенностью данного тренинга служит именно высокая нагрузка на степ-платформе и упражнения из силовой аэробики. Соотношение этих элементов может варьироваться в процессе занятия в зависимости от его цели и направленности.

Mix Training

Уникальная комплексная программа упражнений, которая поможет вам построить красивое тело, развить устойчивость и выносливость, разработать баланс и координацию, а также – быстро и эффективно похудеть. Тренировки охватывают все группы мышц и, самое главное, глубинные мышцы-стабилизаторы. В комплекс входит несколько разновидностей упражнений

АКВААЭРОБИКА

Польза аквааэробики.

• Общеукрепляюще воздействует на весь организм, закаляет его, повышает иммунитет.

• Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение. Помогает нормализовать кровяное давление. Полезна при варикозном расширении вен.

• Аквааэробика оказывает хорошее влияние на дыхательную систему.

• Улучшает обменные процессы в организме.

• Благоприятно воздействует на нервную систему, помогает справиться со стрессами и бессонницей, улучшает настроение, повышает работоспособность.

• Аквааэробика тренирует практически все группы мышц, не подвергая организм повышенным нагрузкам, которые человек часто испытывает, занимаясь в спортивном зале.

• Прекрасно влияет на подвижность суставов, при этом сводя к минимуму травмоопасность суставов и связок во время занятий.

• Аквааэробика помогает сформировать красивую осанку и очень полезна для позвоночника.

• Занятия аквааэробикой оказывают массажный эффект на всю поверхность тела.

• Способствуют здоровому похудению, помогают избавиться от целлюлита.

Аквааэробика, как и плавание, является одним из самых доступных и полезных видов физической активности. Специалисты рекомендуют заниматься аквааэробикой практически всем вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Этот вид физической активности поможет укрепить здоровье, а также предупредить и справиться с множеством заболеваний.

Что такое аквааэробика.

Аквааэробика — это гимнастика, выполняемая в воде под ритмичную музыку. В зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовки, упражнения могут быть разной степени сложности и интенсивности. Для занятий аквааэробикой часто используется дополнительный инвентарь — специальные пояса, перчатки, гантели, отягощения. Аквааэробикой могут заниматься люди не умеющие плавать, так как используется аква пояс.

Йога в гамаках

Одно из самых современных направлений. Особенностью antigravity является то, что она сочетает в себе элементы акробатики и пилатеса. Выполняется антигравити в гамаках, а не на коврике, благодаря которому можно безопасно освоить большинство перевернутых поз даже новичкам.

Пилатес

Система физических упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом. Им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.

Это уникальная методика, комплекс упражнений которой способствует укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы. Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника. Уже через несколько занятий вы заметите, как выпрямляется ваша спина и тело становится упругим, подтянутым. Занимаясь пилатесом, вы непременно обретете красоту, здоровье и отличное самочувствие.

Стретчинг

Это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

CORE

Низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка. Занятие проходит в сосредоточенной работе над созданием прочного и сильного тела, поэтому приготовьтесь к тому, что ваши мышцы будут полыхать огнем от напряжения. Используемое оборудование. На занятиях Core используется эспандер и диск от штанги.

TRX

Это функциональная тренировка с использованием многофункционального тренажёра (петли TRX) и веса собственного тела для проработки мышц всего тела. Занятия TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов

Художественная гимнастика для взрослых

Многие люди, когда становятся взрослыми, очень редко решаются пойти на какие-либо тренировки. А все из-за того, что они считают, что уже взрослые, что у них ничего не получится, но это не так. Художественная гимнастика для взрослых – идеальное решение для женщин, этот вид занятий поможет разнообразить вам жизнь, внести в нее что-то новое и необычное. Благодаря таким занятиям вы улучшите свою силу, координацию движения, а также вы станете пластичной и гибкой. Женщина, которая занимается гимнастикой, обладает прекрасной грацией, осанкой и женственностью. Элементы художественной гимнастики дадут вам возможность реализовать себя, проявить свои скрытые таланты и фантазию. На таких занятиях вы будете заниматься спортом, но это для вас не будет в тяжесть, а только в удовольствие.

ZUMBA FITNESS

Это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцев. Тренировки являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

RPM

Cамая популярная в мире высокоинтенсивная сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать много калорий и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Это энергичная низкоударная тренировка, сжигающая до 675* калорий за занятие и укрепляющая сердечно-сосудистую систему. Крутя педали под модную качающую музыку, в едином ритме с остальной группой, вы преодолеете несколько интервалов на максимальной мощности. Тренировка в группе мотивирует держать скорость и постоянно улучшать свои результаты.
RPM – это идеальный выбор для начинающих, поскольку велотренажер позволяет контролировать уровень нагрузки. Новички могут поддерживать скорость остальных, в то время как более продвинутые райдеры могут поднять сопротивление, бросив себе тем самым вызов. Инструкторы LES MILLS знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной, вдохновляющей и безопасной для человека любого уровня подготовки.

Сайкл

Групповая тренировка на специально разработанном тренажере в виде велосипеда, который имитирует езду различной интенсивности. Крутишь педали и не замечаешь, как «проезжаешь» несколько десятков километров, то ускоряясь, то снижая темп, и всё это под энергичную музыку.

Наш, отличается современностью, удобством и комфортностью, а также отвечает всем необходимым стандартам, техническим и санитарным нормам. Три дорожки, каждая из которых имеет длину 25 метров, одновременно способны вместить 30-35 человек.

Скалодром, построенный болгарской компанией Walltopia — «сердце» спортивного центра «Скала». Общая площадь современного высокотехнологичного скалолазного стенда составляет 250 квадратных метров при высоте 6 метров. На скалодроме представлены всевозможные варианты рельефа, что делает лазание увлекательным и разнообразным.

Скалолазный стенд прошел тестирование, его надежность подтверждена Европейским сертификатом соответствия.

250 М²

ИНТЕРЕСНЫЙ
РЕЛЬЕФ

Наши инструктора помогут Вам правильно выбрать экипировку для проката
и посвятят Вас в тонкости скалолазной техники.
При желании Вы сможете пройти курс уроков с инструктором

Инструктор скалодрома и персональный тренер по скалолазанию. Имеет высшее спортивное образование. Кандидат в мастера спорта по туризму, имеет I взрослый разряд по плаванию. Сертифицированный инструктор по детско-юношескому туризму, а также по функциональному тренингу и детскому фитнесу.

Инструктор скалодрома и персональный тренер по скалолазанию. Имеет II взрослый разряд по спортивному туризму.

(8212) 228-000
(8212) 22-66-11
(теннисный центр)(8212) 22-77-44
(центр красоты)

Наш центр не перестаёт совершенствоваться, постоянно увеличивая свои функциональные возможности, повышая количество и качество оказываемых услуг, улучшая работу с клиентами, чтобы сделать их пребывание в «СКАЛЕ» максимально приятным и комфортным.

Тренажерный зал

Бассейн

Теннисный корт

Скалодром

Сбор информации

При оставлении заявки на сайте Спортивного центра "СКАЛА" клиенты предоставляют следующие сведения:

Контактный телефон (обязательно). Для оперативной связи с клиентом
Имя

Также администрация Спортивного центра получает данные об IP-адресе посетителей, а также о типе браузера, времени нахождения на сайте и прочие подобные сведения. Сбор ведётся с помощью сервисов статистики.

Использование информации

Вся полученная информация используется администрацией Спортивного центра "СКАЛА" исключительно в целях связи с клиентом.

Защита персональных данных

Администрация Спортивного центра "Скала" обязуется не разглашать сведения, полученные от клиентов. Они хранятся в базе данных на локальном компьютере администрации. Доступ к компьютеру надёжно защищён паролем, который имеется только у администратора.

Предоставление данных третьим лицам

Полученные сведения не могут быть переданы третьим лицам, за исключением следующих случаев:

Для исполнения обязательств перед клиентом – только с его разрешения.
В соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона.

Контакты

По всем вопросам вы можете обращаться непосредственно к администрации спортивного центра "СКАЛА"
.

Телефон: 8 (8212) 228-000

Настоящая редакция политики конфиденциальности опубликована 4 августа 2017 года.

ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ВАШИМ ТРЕНЕРОМ

АЭРОБИКА И ФИТНЕС

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ

Художественная гимнастика для взрослых

Low body

Super sculpt

Tabs + Flex
(Табс плюс Флекс)

Интервальная тренировка

Функциональный тренинг

Hot-Iron

Pilates

Йога

Port de Bras

(Тонус) Stretch

МФР

Light-training

МФР

БАССЕЙН

СКАЛОДРОМ

Наша команда

Виталий Валерьевич
Постников